dzisiejsze sniadanie platki owsiane + 2 pociachane jajeczka + troszke bialego sera + orzechy Swoja droga to myslalem ze bedzie nieco wiecej komentarzy co do filmiku albo chociazby zdjec z silki, no ale trudno Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-08-30 21:19:38
[...] tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rowerek stacjonarny 1h dziennie. Co lubisz jeść na śniadanie: napiszę przy jadłospisie Co lubisz jeść na obiad : j.w. Co jako przekąskę : raczej nie jadam przekąsek Co jako deser : jedna kostka czekolady dziennie Ograniczenia [...]
Dzisiejszy trening: 1. Squat ATG 15x20kg - na rozgrzewkę 6x40/50/60/70/80 2. RDL 8x60 - rozgrzewka 4x6x90kg 3. Leg curl 5x6x53kg Interwał na wiośle: 1 min na 1min przez 10 minut Śniadanie: tradycyjny omlet z warzywami i ser parmezan Obiad: kasza z warzywami i mięsem Przedtreningowy: kasza jaglana+jabłko+odżywka Kolacja: kasza z warzywami + mięso [...]
Bziu, zdjęć nie był. Może kiedyś dam, jak tylko stwierdzę, że moja sylwetka na tyle się zmieniła że mogę wstawić śmiało zdjęcia ;-) Brak czasu na rozpiskę, cały tydzień 23.01 do 27.01 ćwiczone. W piątek 27.01 miałam deadlift 8 serii po jednym powtórzeniu ze 140kg sztangą, a bench 6x3x57,5kg, siła idzie w górę %-) Miska trzymana na czysto. [...]
;d to zes do***al diete :D. na sniadanie 130 kg chlop je 2 jaja a potem 100 gr jogurtu XD?!! Sniadanie to najwazniejszy posilek dnia wiec musisz dac weglowodany, 100 g owsianki + 3 jajka :P. Potem drugi posilek same bialko + tluszcze, piers z kurczaka w pojemniku, odzywka bialkowa, jajka, piers z kurczaka w chlebie (chociaz to lipna opcja) albo [...]
No dobra ,zaczełem a6w . I chodze na silownie +20min aerobów pod koniec. Zrobiłem taką diete. Śniadanie Przemiennie : 1.Płatki Fitness+120ml mleka 0.5% 2.Dwa jajka na twardo Śniadanie II Szklanka Kefiru + 2 kromki chleba razowego z serkiem wiejskim ,masełka bardzo mało. Obiad PrzedTreningowy Średnia Pierść z Kurczaka+Dużo Szpinaku + pół torebki [...]
No dobra ,zaczełem a6w . I chodze na silownie +20min aerobów pod koniec. //a6w sobie na redukcji odpuść bo nic nie daje (zresztą na masie IMO też nie wiele ) nie istnieje coś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu. Siłownia + aeroby bardzo dobrze. Zrobiłem taką diete. Śniadanie Przemiennie : 1.Płatki Fitness+120ml mleka 0.5% 2.Dwa jajka na twardo [...]
A tez se dam do sprawdzenia co mi tam. Rok temu wazylem 92kg, wtedy wyparlem sie cukru, ograniczylem wegle, 2x1mies. lowcarb i przez rok schudlem 14kg. Teraz sie masuje na HST, przydalaby sie jakas dieta z prawidziwego zdarzenia, ale nie chcialbym sie zalac tluszczem znowu. Na razie zero areobow, praca siedzaca, hobby to spanie, dlatego mi [...]
nowy na po To powiedz jaki jest cel Twojej diety, ile masz lat, jaki staż etc/ Zimer Jeśli tyle masz tego w diecie to białka Ci nie brakuje Rozub Wiek: 23lata Waga: 80kg Wzrost: 183cm Endomorfik z 20% BF Dzienne zapotrzebowanie 2650kcal B160 T104 W259 wg. Dziennika Posilkow Darkthorna na mase. I sniadanie Placek 4 jaja, otreby pszenne 15gr, platki [...]
Witam, Wiek:14 Wzozrost:178 cm Waga: 63 Staż: 4 miechy Zapotrzebowanie dzienne kalori: 2800 -/+ I Śniadanie: Mleko spożywcze 2 % tłuszczu 1 szklanka Płatki owsiane 100 g 4 całe jajka Orzechy włoskie 30 g Miód pszczeli 30 g II Śniadanie: Ryż biały 100 g Marchewka z groszkiem 100 g Ser twarogowy chudy 50 g B Posiłek przed siłką: Ryż [...]
[...] półtłusty 100g -Oliwa z oliwek 20g -pomidor Przed snem: Białko wolnowchłanialne ok.30 g Pytania:Czy ryż w III posiłku można zastąpić chlebem razowym ?? 2.Czy mogą na śniadanie od czasu do czasu jeść placki brzózki lub owoce z jogurtem ?? 3.Czym ewentualnie można te orzechy włoskie zastąpić ?? 4.Tuńczyka mam tylko w pocrji 170 g n reszty [...]
[...] proszę o korektę.Po dodaniu tych 40g tłuszczu dieta będzie miała 3550kcal więc nadwyżka na masę będzie spora :) Z góry dzięki za wszelką pomoc i poprawki . I posiłek (śniadanie) : Mleko 1,5% /250ml 8,5/3,7/12,5 Musli z rodzynkami i orzechami /100g 11,5/12,7/62,9 Chleb żytni pełnoziarnisty /2 kromki 6,7/1,8/53,9 Oliwa z oliwek /5ml [...]
[...] za wszelką pomoc i poprawki . Jeśli jesteś ekto to taka nadwyżka jest wymagana. Możesz dać ten tłuszcz pamiętaj jednak aby proporcje kwasów były odpowiednie I posiłek (śniadanie) : Mleko 1,5% /250ml 8,5/3,7/12,5 Musli z rodzynkami i orzechami /100g 11,5/12,7/62,9 Chleb żytni pełnoziarnisty /2 kromki 6,7/1,8/53,9 Oliwa z oliwek /5ml 0/5/0 [...]